S-ar putea să fiți surprinși, dar prezența
colesterolului în limite normale, nu este un lucru rău. Însă, atunci când
colesterolul este mărit, poate fi un ucigaș tăcut. Blochează arterele, duce la
ateroscleroză și există riscul de infarct sau atac cerebral.
Colesterolul este o
substanță grasă care produce un înveliș protector pentru toate celulele din
corp. Contribuie la formarea pereților
celulelor, a unor hormoni, precum și la asigurarea de energie necesară
corpului. În concluzie, pentru ca organismul nostru să funcționeze bine avem
nevoie de el.
Dar, nivelul crescut al
colesterolului în sânge se numește hipercolesterolemie. Fiind în exces se
depune în pereții vaselor de sânge care hrănesc inima, creierul, precum și alte
organe . Se formează niște sedimente dure, care scad elasticitatea vaselor,
acestea devenind îngroșate și rigide. Acest proces se numește ateroscleroză și
determină îngustarea vaselor de sânge, cu îngreunarea circulației sanguine.
Dacă un cheag de sânge se formează în interiorul sau pe suprafața plăcii de
aterom, artera se blochează și apare infarctul miocardic sau accidentul
vascular cerebral.
Colesterolul are două
surse de proviniență, 75 % din ficat, în special din grăsimile alimentare și
25% provine direct de la alimente.
Pentru a putea să circule
prin sânge, colesterolul are novoie de ajutorul de proteine, de care se leagă.
Aceste combinații se numesc lipoproteine. Cele mai importante sunt:
LDL colesterolul rau,
transportă colesterolul de la ficat la celulele care au nevoie de el. Când este
în exces, se depune în pereții vaselor de sânge și duce la ateroscleroză.
Cu cât nivelele de LDL
colesterol și trigliceride sunt mai mari, cu atât riscul de boală cardiacă este
mai mare!
HDL colesterolul este
colectorul bun. El aduce înapoi la ficat colesterolul în exces, de care
celulele nu mai au nevoie.
Cu cât nivelul de HDL colesterol
este mai mic, cu atât riscul de boală cardiacă este mai mare!
Măsurarea colesterolului
se face printr-un test după o perioadă de 12 ore în care nu se mănâncă, nu se
bea lichide și nu se iau medicamente. Prin acest test obținem informații despre
valorile lipidelor din sânge:
colesterolul
total, HDL (colesterolul bun), LDL (colesterolul rău), și trigliceridele. Este bine să respectați
recomandările pentru testare, doar așa putem obține un rezultat al analizelor
corect.
Valorile exacte le
depistează doar medicul în analizele de sânge. La un adult sănătos
valoarea colesterolului LDL ar trebui să fie până în 3,0 mmol/l. Femeile
înainte de menopauză au de obicei nivelul colesterolului mai scăzut decât
bărbații, pentru că estrogenul lor împiedică depunerea grăsimilor. Dacă nivelul
hormonilor din corp scade natural, începe menopauza și colesterolul începe să
devină o amenințare și pentru femei.
Pentru a evita riscul unui colesterol crescut, noi vă recomandăm
modificarea stilului de viată, acesta fiind cel mai important pas, și de multe
ori, este suficient pentru a preveni creșterea colesterolului în sânge. Evitați
fumatul, mancați sănătos deoarece aproximativ un sfert din cantitatea totală de
colesterol din sânge provine din alimentație.
Evitați semnificativ alimentele prăjite. Evitați consumul de alcool. Din
când în când puteți servi două sute de grame de vin, sau o bere, uitați însă de
tărie.
Faceți sport măcar de trei ori pe săptămână. Ideale sunt
activitățile aerobe, de la mersul rapid la alergat până la aerobic. Efortul în
timpul exercițiilor nu poate să fie mare, importantă e rezistența. Ar trebui să
faceți sport minim 30 de minute. Prin mișcare veți lupta în același timp și
împotriva stress-ului. Nu ar trebui să delăsați principiile stilului sănătos de
viață nici după ce vi se reglează nivelul colesterolului. Dacă vă întoarceți la
cașcavalul pane sau la cârnați, peste câteva luni veți lupta din nou cu colesterolul.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu